Immunerősítő ősszel, kicsit másképp!
Szervezetünket folyamatosan kórokozók, fertőzések fenyegetik, de ezt ritkán érzékeljük, az immunrendszerünknek köszönhetően.
Az immunitásunk többféle módon is kialakulhat - a bőrön, a nyálkahártyán keresztül, de ha itt mégis meggyengül a védelem, akkor már a belső védekezőrendszerünk kezd működni.
A belső védelem a szervezet immunválasza, figyelemfelhívás arra, hogy figyeljünk oda magunkra.
De mivel támogathatjuk az immunrendszerünket mi magunk is?
1. EGÉSZSÉGES VÁLTOZATOS, KIEGYENSÚLYOZOTT TÁPLÁLKOZÁSSAL.
Részesítsük előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, csökkentsük a feldolgozott élelmiszerek, cukor, finomított szénhidrátok bevitelét az étrendünkben.
Figyeljünk a megfelelő folyadékfogyasztásra ősszel is, a nedvesen tartott garat óvja a nyálkahártyát a kórokozók megtapadásától.
2. NÖVELD A SZERVEZETED ELLENÁLLÓ KÉPESSÉGÉT GYÓGYNÖVÉNYEKKEL!
Támogathatjuk érted-kiegészítőkkel, vitaminokkal a szervezetünket. Kiemelkedően fontos a vitaminok közül a C, D, vitamin, Cink, probiotikumok fogyasztása, melyeket érdemes gyógynövények, akár étrend-kiegészítők formájában szedni
3. MOZOGJUNK RENDSZERESEN!
Ne hagyd ki a mozgás örömét sem, az ősz nyújtotta lehetőségeket - egy jó kirándulást, sétát.
Lábunk egészségét az életmód mellett nagyban befolyásolja a megfelelő cipőválasztás is, hogy öröm legyen a testmozgás.
Ősszel, télen nagyon jó immunerősítő a szaunázás is, nem csak az ereknek tesz jót, hanem edzi az immunrendszert is.
4. PIHENJÜNK ELEGET!
Találjuk meg az egyensúlyt az aktív-passzív pihenés között, aludjunk eleget, legalább 7-8 órát naponta.
5. CSÖKKENTSÜK A STRESSZT!
Vagy legalábbis találjunk olyan módszereket, melyek segítenek kezelni, megküzdeni vele, mind például a jóga, meditáció, különböző stresszoldó technikákkal, egy jó baráti beszélgetéssel, zenehallgatással, illóolajok használatával.
6. KÁROS SZENVEDÉLYEINK MÉRSÉKLÉSE!
Próbáljuk mérsékelni, visszafogottabbá válni benne, mind például a dohányzás, túlzott kávéfogyasztás......
Az immunrendszerünk támogatását lelki oldalról is érdemes megközelíteni, figyeljük oda saját igényeinkre, szükségleteinkre, vágyainkra, szeressük magunkat, tudatosan éljük a mindennapjainkat pozitív hozzáállással, a belső békére, kiegyensúlyozottságra való törekvéssel.
Az októberi hónap mottója legyen az Egészségre fel. Vigyázzunk magunkra!
Ha többet is szeretnél olvasni a lehetőségekről, itt megteheted:
https://www.szigetvital.hu/sct/293266/Etrendkiegeszitók
https://www.szigetvital.hu/sct/337265/Kenyelmi-cipök
